Atme dich frei | Onlinekurs über 8 Wochen

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Atme dich frei - Begrüßung in Modul 0
Kurseinführung
Modul 0.1 - Übersicht Modul 0
Modul 0.2 - Allgemeine Hinweise zu deiner Sicherheit und Kontraindikationen Vorschau
Modul 0.3 - Atembeobachtung
Modul 0.4 - Atemtypen
Modul 0.5 - Atemtagebuch Modul 0 Ankommen & Verstehen Woche 1
Vor deinem Start - wichtige Unterlagen

Modul 1.1 - Begrüßung in Modul 1
Modul 1.2 - Übersicht Modul 1
Modul 2.1 Begrüßungsvideo
Modul 1.3 - Bauchatmung
Modul 1.4 - Brustkorberweiterung
Modul 1.5 - Brustkorberweiterung - seitliche Dehnung
Modul 1.6 - Brustkorberweiterung - diagonale Dehnung
Modul 1.7 - Brustkorberweiterung - Tablettübung
Modul 1.8 - Brustkorberweiterung - Armöffnung nach hinten
Modul 1.9 - Flankenatmung
Modul 1.10 - Atemtagebuch Modul 1 - Atemräume entdecken Woche 2
Modul 1.11 - Abschluss Modul 1

Modul 2.1 Begrüßung in Modul 2
Modul 2.2 Übersicht Modul 2
Modul 2.3 Atmen im Zählrhythmus
Modul 2.4 Zählrhythmus mit verlängerter Ausatmung
Modul 2.5 Abschlussvideo

Modul 3.1 - Begrüßung in Modul 3
Modul 3.2 -Übersicht Modul 3
Modul 3.3 - Kontrolliertes Husten / Huffing
Modul 3.4 - Lippenbremse - verlängerte Lippenbremse
Modul 3.5 - Schnüffelatmung - Gähnatmung
Modul 3.6 - Zwerchfell / Bauchatmung
Modul 3.7 - Atemtagebuch Atemtechniken
Modul 3.8 - Abschluss Modul 3

Modul 4.1 Begrüßung in Modul 4
Modul 4.2 Übersicht Modul 4
Modul 4.3 - Brustschwimmen
Modul 4.4 - Dehnen
Modul 4.5 - Schwingen
Modul 4.6 - Summen
Modul 4.7 - Atemtagebuch Atemgymnastik Woche 5
Modul 4.8 - Abschluss Modul 4

Modul 5.1 - Begrüßung in Modul 5
Modul 5.2 - Übersicht Modul 5
Modul 5.3 - Meine Stressoren
Modul 5.4 - Entspannung
Modul 5.5 - Gehmeditation
Modul 5.5 - Atemtagebuch Stress & Entspannung
Modul 5.6 - Abschluss Modul 5
Untitled lesson
Modul 6.6 -Soforthilfe - Übung Torwartstellung

Modul 6.1 - Begrüßung in Modul 6
Modul 6.2 - Übersicht Modul 6
Modul 6.3 - Belastungstests
Modul 6.4 -Soforthilfeübungen
Modul 6.5 -Soforthilfe - Übung Kutschersitz
Modul 6.6 Soforthilfe - Übung Lippenbremse
Modul 6.7 -Brustkorb beklopfen mit und ohne Summen
Modul 6.8 - Atemanker & Lieblingsübungen / Integration in deinen Alltag
Modul 6.9 Atemtagebuch Dranbleiben & Verankern Woche 7-8
Modul 6.10 - Abschluss Modul 6

B.1 Atemankermeditation
B.2 Reisecheckliste
B.3 Ausdruckbare Atemnotfallkarte

M.1 Unterstützende Meditation für die Atemwege
M.2 Meditation Reise ans Meer

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