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Woche 1 Atme dich frei - Modul O : Ankommen & verstehen
8 Unterricht-
StartAtme dich frei - Begrüßung in Modul 0
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StartKurseinführung
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StartModul 0.1 - Übersicht Modul 0
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VorschauModul 0.2 - Allgemeine Hinweise zu deiner Sicherheit und Kontraindikationen
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StartModul 0.3 - Atembeobachtung
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StartModul 0.4 - Atemtypen
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StartModul 0.5 - Atemtagebuch Modul 0 Ankommen & Verstehen Woche 1
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StartVor deinem Start - wichtige Unterlagen
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Woche 2 Atme dich frei - Modul 1 Atemräume entdecken
12 Unterricht-
StartModul 1.1 - Begrüßung in Modul 1
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StartModul 1.2 - Übersicht Modul 1
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StartModul 2.1 Begrüßungsvideo
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StartModul 1.3 - Bauchatmung
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StartModul 1.4 - Brustkorberweiterung
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StartModul 1.5 - Brustkorberweiterung - seitliche Dehnung
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StartModul 1.6 - Brustkorberweiterung - diagonale Dehnung
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StartModul 1.7 - Brustkorberweiterung - Tablettübung
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StartModul 1.8 - Brustkorberweiterung - Armöffnung nach hinten
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StartModul 1.9 - Flankenatmung
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StartModul 1.10 - Atemtagebuch Modul 1 - Atemräume entdecken Woche 2
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StartModul 1.11 - Abschluss Modul 1
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Woche 4 Atme dich frei - Modul 3- Atemtechniken
8 Unterricht-
StartModul 3.1 - Begrüßung in Modul 3
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StartModul 3.2 -Übersicht Modul 3
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StartModul 3.3 - Kontrolliertes Husten / Huffing
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StartModul 3.4 - Lippenbremse - verlängerte Lippenbremse
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StartModul 3.5 - Schnüffelatmung - Gähnatmung
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StartModul 3.6 - Zwerchfell / Bauchatmung
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StartModul 3.7 - Atemtagebuch Atemtechniken
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StartModul 3.8 - Abschluss Modul 3
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Woche 5 Atme dich frei - Modul 4 - Atemgymnastik
8 Unterricht -
Woche 6 Atme dich frei - Modul 5 - Stress & Entspannung
9 Unterricht-
StartModul 5.1 - Begrüßung in Modul 5
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StartModul 5.2 - Übersicht Modul 5
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StartModul 5.3 - Meine Stressoren
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StartModul 5.4 - Entspannung
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StartModul 5.5 - Gehmeditation
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StartModul 5.5 - Atemtagebuch Stress & Entspannung
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StartModul 5.6 - Abschluss Modul 5
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StartUntitled lesson
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StartModul 6.6 -Soforthilfe - Übung Torwartstellung
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Woche 7 / 8 Atme dich frei - Modul 6 - Dranbleiben & Verankern
10 Unterricht-
StartModul 6.1 - Begrüßung in Modul 6
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StartModul 6.2 - Übersicht Modul 6
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StartModul 6.3 - Belastungstests
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StartModul 6.4 -Soforthilfeübungen
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StartModul 6.5 -Soforthilfe - Übung Kutschersitz
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StartModul 6.6 Soforthilfe - Übung Lippenbremse
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StartModul 6.7 -Brustkorb beklopfen mit und ohne Summen
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StartModul 6.8 - Atemanker & Lieblingsübungen / Integration in deinen Alltag
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StartModul 6.9 Atemtagebuch Dranbleiben & Verankern Woche 7-8
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StartModul 6.10 - Abschluss Modul 6
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Atme dich frei | Onlinekurs über 8 Wochen
Für Menschen mit COPD und chronischen Atemwegserkrankungen
Über den Kurs
Atme dich frei richtet sich an Menschen mit COPD und chronischen Atemwegserkrankungen, die ihre Atemnot im Alltag gezielt unterstützen möchten. Im Mittelpunkt stehen einfach umsetzbare Atemübungen für den Alltag sowie Impulse, die dich dabei unterstützen können, bewusster mit deiner Atmung und herausfordernden Atemsituationen umzugehen. Raus aus deiner Enge, hinein in deine Leichtigkeit.
Kursinhalte
Kornelia Stiller
Warum „Atme dich frei“?
„Atme dich frei“ verbindet verständliches Wissen über Atmung mit praktischen Übungen, Atemtechniken, persönlicher Begleitung und Austausch.
So bekommst du einen klaren Weg, um deine Atmung bewusster wahrzunehmen, entlastende Techniken anzuwenden und mehr Sicherheit im Umgang mit deiner Atmung zu entwickeln.
Warum „Atme dich frei“?
„Atme dich frei“ verbindet verständliches Wissen über Atmung mit praktischen Übungen, Atemtechniken, persönlicher Begleitung und Austausch.
So bekommst du einen klaren Weg, um deine Atmung bewusster wahrzunehmen, entlastende Techniken anzuwenden und mehr Sicherheit im Umgang mit deiner Atmung zu entwickeln.
„Atme dich frei“ verbindet verständliches Wissen über Atmung mit praktischen Übungen, Atemtechniken, persönlicher Begleitung und Austausch.
So bekommst du einen klaren Weg, um deine Atmung bewusster wahrzunehmen, entlastende Techniken anzuwenden und mehr Sicherheit im Umgang mit deiner Atmung zu entwickeln.
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